Szakács receptek

Hiányzik, hogy elmenjek reggelizni, de ezek az egészséges tojásos muffin csészék szinte múlnak

Hiányzik a reggelizés, de ezek az egészséges tojásos muffin csészék szinte nem felejtenek el róla Ezek szépsége abban rejlik, hogy bármit hozzáadhatsz, amit csak akarsz, és nem kell bűntudatot érezned amiatt, hogy reggel először felemészted az összes kalóriát! A recept ihlette: https://showmetheyummy.com/healthy-egg-muffin-cups/ 🍳Lau’s Wholesome Egg Muffin Cups🍳 Hozzávalók: •Four tojásfehérje •Four egész tojás •2 csésze bébispenót apróra vágva •1 csésze gomba apróra vágva •1 csésze pirospaprika apróra vágva •1 csésze zöldpaprika apróra vágva •1 csésze sárgahagyma apróra vágva •2 gerezd fokhagyma aprítva •1 evőkanál olívaolajat a pirításhoz •só és bors ízlés szerint Útmutató: 1) Melegítsük elő a sütőt 350 fokra, és egy muffinformát kivajazunk. 2) A tojásfehérjét és az egész tojásokat egy nagy tálban habosra keverjük. Félretesz, mellőz. 3) Egy nagy serpenyőben közepes lángon hevíts olívaolajat. Adjuk hozzá a paprikát és a hagymát. 5 percig pirítjuk. 4) Adja hozzá a spenótot és a gombát a serpenyőhöz. 2 percig pirítjuk. 5) Adjuk hozzá a darált fokhagymát, és pirítsuk további 1 percig. 6) Vegyük le a tűzről, és sózzuk, borsozzuk. 7) Adja hozzá a zöldségeket a tojásos tálba. Jól összekeverni. 8) Töltse meg a muffin tálcát, ügyelve arra, hogy minden csészében azonos mennyiségű keverék legyen. 12 csésze megtöltéséhez elegendőnek kell lennie. 9) 18 percig sütjük. 10) Vedd le a tűzről és ÉLVEZD 😍

Kapcsolódó cikkek

'Fel a tetejéhez' gomb